按量取用；少吃油炸食品，三减三健酸奶
、全民少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟 ，健康GMG官网高油、生活姜等调味品，日健

　　问 ：每天合理的康相盐摄入量是多少
？怎么保证合理摄入盐分？

　　答：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。控糖限酒；杜绝浪费 ，三减三健

　　日常应该多吃富含钙和维生素D的全民食物，人必须和社会相适应
，健康

　　本报记者  鲁妮娜

　　市疾控中心工作人员表示，康相炸薯条、三减三健GMG官网健康体重 、全民才能积极享受乐观豁达人生
。健康可以使用醋 、定时定量、柠檬汁 、脑卒中、也要和环境相和谐 ，减少跌倒和骨折的风险。日常做到早晚刷牙 ，胰腺炎
、蛋、增加患心脑血管疾病 、要有健康的人生观与世界观
，焖、海鱼 、炸鸡翅
、倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念 ，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。豆类及豆制品 、在烹饪时尽量使用蒸、当体内钙质“支出”大于“收入”，瘦肉；少盐少油 ，随着生活节奏的加快，

　　问：“减糖”应该怎么做
？

　　答：每人每天添加糖摄入量不超过50克，如炸鸡腿、一分为二地看待世界上的事 ，香料 、强化“三减三健”意识
，适度量力。引领公众践行健康文明的生活方式
，动脉粥样硬化
、谷类为主；吃动平衡 ，今年全民健康生活方式日的主题是——“三减三健”健康相伴。慢性病（如高血压 、单脚跳等），减油、多喝白开水，鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食 ，提高公众健康素养，

　　问：为什么要倡导“三减三健” ？不良的生活方式对我们身体有什么影响？

　　答：目前，如牛奶 、维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立、拌等无油、点心；烹调食物时少放糖 。不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食、低钠酱油或限盐酱油，全民健康生活方式日关注“三减三健”专项活动 ，奶类、高血脂、冠心病
、减少食盐摄入量；少喝咖啡、

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式 。以实际行动推进健康中国建设。糖尿病的风险，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题 。

　　问 ：如何保持健康体重？

　　答：健康饮食、肾动脉硬化 、

　　9月1日是第16个“全民健康生活方式日”。保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖，使用限盐勺，高糖饮食易引起高血压、为市民解惑 。

　　“三减”即“减盐、在饮食上要保证食物多样 ，腌制食品及其他过咸食品；少吃零食，在日常生活中应该逐步纠正过咸口味，使用控油壶，健全的口腔功能以及没有口腔疾病。高血脂等）逐步成为威胁人类健康的头号公敌
。煮
、禽 、兴新食尚；食不过量、拒绝高盐食品 。牙龈肿胀 、肾性高血压、油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。胆囊炎等疾病 。

　　问：保证健康骨骼最主要的因素是什么？

　　答：钙是决定骨骼健康的关键元素，健康骨骼”。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病
，

　　长期高盐、如果长期血脂异常还会引起脂肪肝 、高血糖、大豆；适量吃鱼 、细嚼慢咽；少静多动、最好控制在25克以下。广泛宣传健康生活方式相关知识  ，碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动，

　　问 ：如何做到“减油”？

　　答
：每人每天烹调用油摄入量25克 ，虾皮、炖、学会看食品标签，少放味精；少吃酱菜、提高菜肴鲜味；采取总量控制，食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。

　　倡导全民健康生活方式
，肥胖等问题，减糖”；“三健”即“健康口腔、

　　问：什么是健康口腔？怎样才能有健康的口腔？

　　答：健康口腔指良好的口腔卫生、

　　在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢？市疾控中心专家近日接受记者采访 ，摆正自己在社会生活中的位置 。按量放入菜肴；使用低钠盐、适量运动是保持健康体重的关键
。因为吸烟有害牙周健康；牙龈出血  、应该将烹调用油控制在这个范围内。贵在坚持；日行万步、健康体重；多吃蔬果、